10日目0512(木) 寝 22 起 6 睡眠 8 改善点 この時間感覚がベストかも。あとは睡眠の質を上げるルーティンをしっかりと。

0512(木) 体重77 体脂肪率14 筋肉量62 体調良い トレーニングなし 食事昼弁当夜家飯 改善点 適切な食生活と適切なトレーニングをサボらない

0512(木) 継続的な習慣を身につけたい。有効策を考える。 ヘアアイロン ヘアスプレー パーマ シャンプートリートメント ブロー 眉エステ ヘッドスパ マッサージ、整体など

9日目 0511 寝 22 起 7 睡眠 9 改善点 寝過ぎ 8時間がベストかも

0511 体重78 体脂肪率15 筋肉量62 体調良い。 トレーニング 胸トレ5分 食事昼弁当夜家飯 改善点 朝活確保