元プロとフットサルをした。 結論から話すと初めての経験ができて、色々な刺激をもらえた最高の夜だった 友達に呼ばれて行ったフットサル大会！ なんとチームメイトは元横浜F・マリノスジュニアユースの方々！ 私のサッカーレベルは上の下だ。 初めて上の上…

⭐️⭐️⭐️⭐️ 終始引き込まれる展開で面白かった。サスペンス特有の緊張感が絶妙なバランス感で維持されていた。 結末は少し残念。動機を深掘りしてほしかったが、そこはシリアルキラーだから誰も分かり得ていないところなのだろうとも感じた。 最後に実話という…

ブログの収益化は諦めて、日記代わりのブログにしようかと思っている今日この頃。 言語化力とかは上がりそう。記録としても詳細が思い出せるし、情報を整理することで記憶の定着も期待できる。以前ブログをやっていた頃はそんな効果を実感できた。 とりあえ…

100日後に美しくなる男 このコーナーは継続するべきポイントが明確になっておらずとっ散らかっている印象。ネタ探しに苦労するようならやらなくていい。 6パックへの道 このコーナーは有益であった。 得られた習慣は、ノンアルコール、16時間断食、水コーヒ…

10日目0512(木) 寝 22 起 6 睡眠 8 改善点 この時間感覚がベストかも。あとは睡眠の質を上げるルーティンをしっかりと。

0512(木) 体重77 体脂肪率14 筋肉量62 体調良い トレーニングなし 食事昼弁当夜家飯 改善点 適切な食生活と適切なトレーニングをサボらない

0512(木) 継続的な習慣を身につけたい。有効策を考える。 ヘアアイロン ヘアスプレー パーマ シャンプートリートメント ブロー 眉エステ ヘッドスパ マッサージ、整体など

9日目 0511 寝 22 起 7 睡眠 9 改善点 寝過ぎ 8時間がベストかも

0511 体重78 体脂肪率15 筋肉量62 体調良い。 トレーニング 胸トレ5分 食事昼弁当夜家飯 改善点 朝活確保

0511(水) 「身だしなみ」 細かい努力も外に見える。基本として長年言われていることだからきっと一生大事になるものなのだろう。ならば仕組み化してきっちりした人に外見から見られたい。うがい手洗いルーティンは確立してきた。靴磨きとスーツの管理にも拘…

8日目0510(火) 寝23 起7 睡眠8 改善点 寝具を整えて快適に眠ろう。柄も統一したい。

0510(火) 体重78 体脂肪率13 筋肉量64 体調 良い。アキレス腱治った。 トレーニング 胸トレ5分 食事 昼アロハテーブル 夜家飯 改善点 食生活をもう少し精度高く整えよう。

0510(火) 「ファッション」 最近、カッコつけないことがカッコいいと思っている。欲浅く。浅瀬でも楽しめるように。上司に強欲になれと言われた。本当にそうか？みんな満足は成長の終わりだと言う。本当かな。 ここ数年思っているが1日に満足して、自分に肯…

7日目 0509(月) 寝21 起7 睡眠10 改善点 いや寝過ぎだろ。寝過ぎてもコンディションは悪くなるので注意。体感では7-8時間がベストではないか。22-6 8Hぐらいが良いか。

0509(月) 体重78 体脂肪率16 筋肉量62 体調 良好。休み前はボルテージが一個上がるなぁ。左アキレス腱が謎に痛い。 トレーニング なし 食事 昼びっくりドンキー 夜家飯 改善点 謎の不調をなくすためにも積極的休養を。

0509(月) 「サステナブル」 環境に優しい男になりたい。世界を見据えていてかっこいいから。なんか壮大でかっこいいから。自分が何かやったところで関係ないだろうと思うようなことこそやる。ほんの少しだけ変わるかもしれない、効率は悪いかもしれないが良…

６日目 0508(日) 寝23 起7 睡眠8 改善点 毎日同じリズムを保てるように気をつけよう

0508(日) 体重78 体脂肪率16 筋肉量62 体調 良い。仕事のストレスが少ない。 トレーニング なし 食事 昼弁当 夜ラーメンライス 改善点 夜飯の時間を少し早くしよう。

0508(日) 品がある人になりたい。 内側と身体とファッション。これを高める。

0507(土) 体重78 体脂肪率16 筋肉量62 体調良い。仕事が楽しい。 トレーニングサボり 食事 昼弁当 夜家飯 改善点 習慣を精度高く。

0507 習慣は全てつながっている。悪い習慣を減らし良い習慣を増やし続けよう。

５日目 0507 寝 23 起 7 睡眠 8 改善点 寝る前3時間食べないようにしよう

0506(金) 体重 77 体脂肪率 14 筋肉量 62 体調 寝れたので良い。 トレーニング なし 食事 昼弁当 夜家飯 改善点 トレーニング

0506(金) 「ヘアスタイル」 髪型に拘りたい。美の知識もアップデートが足りないと感じる。プロに聞く。Googleで調べる。書籍を読む。3点のバランス。次回はパーマをかけてみる。

0506 ４日目 寝 22 起 7 睡眠 9 改善点 熟睡 ノンアル最強

0505(木) 体重 未測定 体脂肪率 未測定 筋肉量 未測定 体調 CLで睡眠不足。判断力鈍るがテンションやや上がる トレーニング 未実施 食事 昼コンビニ 夜家飯 改善点 トレーニング毎日やろう。

0507 体重 77 体脂肪率16 筋肉量63 体調良い。 トレーニング なし 食事 昼弁当 夜家飯 改善点 筋トレを

0505 ふみや、ようじとマナーにうるさい。 イケメンはマナーからくる。 礼儀作法、マナー、エチケットに気を配れる人になりたい。時間と心の余裕を常に持つ。

３日目 0505 寝 2130 起 0330 睡眠 6 改善点 6時間の睡眠が日常を生産性高く過ごせる最低ラインだと感じた。 寝具に拘り丁寧に使用したい。

0504 体重 未測定 体脂肪率 筋肉量 体調 睡眠不足だがCLでアドレナリン 活力上がってる ノンアルで調子いい トレーニング OFF 食事 昼弁当 夜家BBQ焼き鳥 改善点 トレーニングサボりすぎ