食事 朝飯トースト 昼びっくりドンキー 夜マンマパスタ パスタとサラダとケーキ 飲み物 コーヒー‍♀️、水筒白湯‍♀️、水‍♀️ チートデイ トレーニング ryoスクワット30回1set 爪先立ち1分3set 体重 79 - 体脂肪率 15 マイナス 筋肉量 63 - 体調良し。寝不足気味…