6パックへの道 3日目

食事　朝飯トースト　昼びっくりドンキー　夜マンマパスタ　パスタとサラダとケーキ

飲み物　コーヒー🙆‍♀️、水筒白湯🙆‍♀️、水🙆‍♀️

チートデイ

トレーニング　ryoスクワット30回1set 爪先立ち1分3set

体重　79 -

体脂肪率 15 マイナス

筋肉量 63 -

体調良し。寝不足気味だが、身体の筋肉痛、疲労感なし。飲み物ノンアル、基本水、水筒持ち歩き習慣はかなり良い。一生続けたい。

疲れないスーツを探したい。