0507 体重 77 体脂肪率16 筋肉量63 体調良い。 トレーニング なし 食事 昼弁当 夜家飯 改善点 筋トレを

0505 ふみや、ようじとマナーにうるさい。 イケメンはマナーからくる。 礼儀作法、マナー、エチケットに気を配れる人になりたい。時間と心の余裕を常に持つ。

３日目 0505 寝 2130 起 0330 睡眠 6 改善点 6時間の睡眠が日常を生産性高く過ごせる最低ラインだと感じた。 寝具に拘り丁寧に使用したい。

0504 体重 未測定 体脂肪率 筋肉量 体調 睡眠不足だがCLでアドレナリン 活力上がってる ノンアルで調子いい トレーニング OFF 食事 昼弁当 夜家BBQ焼き鳥 改善点 トレーニングサボりすぎ