6パックへの道 10日目

体重　78

体脂肪率 17

筋肉量 61

体調　熟睡できた。

トレーニング　胸トレ3分　ストレッチ10分

食事　16🙆‍♀️昼弁当🙆‍♀️家夜飯🙆‍♀️ 野菜ジュースを飲んだ。シュークリームを食べた。

改善点　食事の質向上。高タンパク低糖質を求める。今日から昼の米の量を少し減らした。