今日やったこと 職場の食堂に籠を持って行った。昼飯のおかずやお茶をストックする。 身だしなみを整える新たな習慣を身につけたい。 服装にこだわりたい。

体重 78 体脂肪率 17 筋肉量 61 体調 熟睡できた。 トレーニング 胸トレ3分 ストレッチ10分 食事 16🙆‍♀️昼弁当🙆‍♀️家夜飯🙆‍♀️ 野菜ジュースを飲んだ。シュークリームを食べた。 改善点 食事の質向上。高タンパク低糖質を求める。今日から昼の米の量を少し減らし…

靴を磨くことを習慣にする 週に一回 人前に出る職業である人間の最低限のエチケットとして、靴磨きを行う。正しい靴のメンテナンスを実施し、物を長く大切に使うSDGsな信念を持つ。安いものを短くではなく、良いものをメンテナンスして長く使う。 毎日ではな…

体重 78 体脂肪率 14 筋肉量 63 体調 口内炎あり 腹壊す時はコーヒーアリの時？ トレーニング ベイビースクワット30 2set 3分下半身 ストレッチ8分 食事 16🙆‍♀️昼弁当🙆‍♀️夜家飯🙆‍♀️ 改善点 アイスコーヒーはお腹を壊しやすい。牛乳も？