6パックへの道 12日目

体重　77

体脂肪率 12

筋肉量 64

体調　良い。早寝ができなかったので若干の眠気。朝に予定を入れることで日々が充実する。

トレーニング　1時間のウォーキング

食事　昼結婚式　夜二次会ラーメンなど　アルコールあり　16❌

改善点　イレギュラーな日　ハメを外すことも人生の楽しみ。楽しめたがたまーにに抑えること。今日は今日で受け入れてまた明日から節制を頑張ろう。やはり、酒タバコは必要がない。