体重 77 体脂肪率 12 筋肉量 64 体調 良い。早寝ができなかったので若干の眠気。朝に予定を入れることで日々が充実する。 トレーニング 1時間のウォーキング 食事 昼結婚式 夜二次会ラーメンなど アルコールあり 16❌ 改善点 イレギュラーな日 ハメを外すこと…

寝る前に掃除をした。床に物を置かないこと。 支払いは一括。掃除は分割。

体重 78 体脂肪率 16 筋肉量 63 体調 良い。最終日だからなんでもやれる気がする。 トレーニング OFF 食事 昼弁当 夜は大船のJAMでガーリックひじきご飯 改善点 外食やコンビニは週一以内に収めよう。

サウナに行った。汗をかくことは気持ちいい。初めて大船のひばり湯というところに行った。ローコストでも工夫と価値観と努力次第で快適な場所を作れることを学んだ。