姿勢の意識。かっこよく歩くことをしてみた。意識あるのみ。

体重 78 体脂肪率 15 筋肉量 62 体調 良い。熟睡できた。運動は良い。 トレーニング 30分ウォーキング りょうちゃんスクワット30回3セット 食事 朝フルーツとケーキ 昼魚定食 夜旅館飯ビール 改善点 食事は腹八分目までに抑えること。

体重 78 体脂肪率 15 筋肉量 63 体調 良い。よく歩くとよく眠れるし痩せる。よく歩く習慣を身につけよう。 トレーニング フットサル 腹筋 腕立て伏せ 食事 昼ピザ 夜居酒屋焼き鳥 改善点 酒はほどほどに。筋トレの質と強度を上げていこう。