2022-04-25 6パックへの道 13日目 体重 78 体脂肪率 15 筋肉量 63 体調 良い。よく歩くとよく眠れるし痩せる。よく歩く習慣を身につけよう。 トレーニング フットサル 腹筋 腕立て伏せ 食事 昼ピザ 夜居酒屋焼き鳥 改善点 酒はほどほどに。筋トレの質と強度を上げていこう。