0427 熱でダウンの１日。こんな日には何ができるか。何もできない中、劣勢の中でも最低限の結果を残していくのが一流である。常に良き判断を。 改善、修正力をテーマにしている今日この頃。この熱を経て身につけた学び、アクションプランは、1.長時間の運転…

体重 79 体脂肪率 14 筋肉量 64 体調 38.4 熱 トレーニング OFF 食事 おかゆ 納豆ご飯 改善点 体調管理を徹底し、体調不良を一年に一度までに抑える。

温泉旅行。 サウナ。 温泉とサウナへの知識を積み重ねて美容療法に繋げていく。 趣味である温泉とサウナへの正しい知識を得たい。

体重 旅行のため未測定 体脂肪率 未測定 筋肉量 未測定 体調 悪い。冷房に当たりながら負担をかけずに口呼吸で寝た。 トレーニング 20w 食事 朝 旅館朝食 昼 うどん 夜 なし 改善点 寝る時は布団をかけて寝る。寝るときに冷房をつけない。口呼吸しないように…