靴磨きをした。 週に一回はしっかり物のメンテナンスを。 その他はスーツ、洋服など

0428 姿勢管理を小まめに意識しよう。姿勢が良いことのメリット。 1.見た目がカッコイイ。 2.身体が健康になる。 3.心が前向きになる。 4.疲れづらくなる。

体重 80 体脂肪率 16 筋肉量 64 体調 病み上がり。体調管理に気を遣おう。 トレーニング 諒ちゃんスクワット30回 腹筋4分 食事 朝かき氷 昼くら寿司 豚肉実家 改善点 食事管理のルールを週６日は守ること。生活を整えること。