6パックへの道 18日目

体重　78

体脂肪率 15

筋肉量 63

体調　絶好調　快眠とコンディショニング

トレーニング　りょうちゃんスクワット30回

食事　朝バームクーヘン　昼弁当　夜家　16🙅‍♀️寝る3🙅‍♀️ノンアル🙆‍♀️水コーヒー🙆‍♀️

改善点　16と寝る3を守ろう。コンビニに寄るのをやめよう。朝カフェタイムを作ってみよう。