体重 77
体脂肪率 15
筋肉量 62
体調 良い。少し長く睡眠をとるだけでだいぶ熟睡感が増す。疲労感も少ない。仕事をノンストレスでできているのも大きいと思う。仕事は楽しく気楽にノンストレスでやるものだ。毎日のコンディション向上が結果的に成果向上に繋がる。
トレーニング 赤ちゃんスクワット30回 腹筋3分 20分ウォーキング
食事 朝🙆♀️休日編 昼家飯🙆♀️ 夜は外食スシロー
改善点 トレーニング強度を上げる。だが継続のためトレーニング時間は15分に収める。トレーニング15のストレッチ15の30分を寝る前に確保すること。食事飲み物はよくできているので継続すること。
